减脂期午餐1

作者： 恰恰茶树菇

一个拳头大的包菜心凉拌，一碗骨汤，一只玉米窝头

用料

• 卷心菜
• 猪骨
• 胡萝卜
• 山药
• 玉米窝头

减脂期午餐1的做法步骤

步骤 1

纤维：卷心菜水焯，醋，黑胡椒凉拌

步骤 2

蛋白质：头晚炖好的胡萝卜山药骨汤 具体做法参见 单身慢炖骨汤 这次特地炖好后冰镇，撇去凝固的油脂

步骤 3

碳水化合物：玉米杂面窝头 超市买好，吃时放保鲜袋淋适量水湿润，保鲜袋系口放微波炉高火2min

菜谱创建时间：2015-03-08 13:25:49