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黄豆腰果莲子薏米糊

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作者: 谷语之
此款薏米糊加入了莲子和腰果,腰果具有补脑养血、补肾、健脾、下逆气、止久渴的功效,莲子具有补中养神、健脾补胃的功效。 此款米糊除了增强体力外还可以起到补肾强心的功效。 营养米糊,为你带来活力每一天~!

用料

黄豆腰果莲子薏米糊的做法步骤

步骤 1

清洗、浸泡。 将需要打磨的食材用清水淘洗2遍。谷物及豆类打磨前需要充分浸泡,使其更容易打碎、熬煮、营养更易释放,利于人体吸收。同时充分浸泡后做出的米糊口感也更为细腻。 一般来说,豆子浸泡时间是6~12小时,米类谷物浸泡时间则以2~4小时为宜。 温度是影响浸泡效果的重要原因,因此夏季时间可以缩短,冬季则时间延长。

步骤 2

加水、按键。 食材倒入豆浆机,加入适量的水。一般情况下,100克的食材加入1200毫升的水比较适合。 加水后,将豆浆机盖好,按下“米糊”键。

步骤 3

倒出、调味。 待豆浆机提示米糊做好后,即可将米糊盛出,可依照个人口味调入糖。

菜谱创建时间:2015-01-28 18:25:25
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