低热量减肥菜【凉拌双花】

作者： 杜鹃花美食

1.在微信公众号里添加【杜鹃花美食】即可订阅我每天为大家精心编辑的美食菜谱及瘦身心得哦！ 减肥多吃西兰花不只是帮助你减肥，还能有效助你排毒，预防癌症。西兰花是低热量食物，富含矿物质，蛋白质，有助肝脏解毒，是抗癌中的蔬菜之王，此外它还有着超强的减肥功力。科学家发现，肥胖者经常吃西兰花在一段时间之后体重会明显下降，如经常食用可以提高免疫力和消脂减肥的作用。

用料

• 菜花 半个
• 西兰花 半个
• 橄榄油 2勺
• 生抽 2勺
• 盐 1勺
• 胡椒粉 少许
• 姜汁 少许
• 白糖 少许

低热量减肥菜【凉拌双花】的做法步骤

步骤 1

菜花和西兰花各半个就行，冲洗干净后切小块备用。

步骤 2

锅里烧一锅开水，加入一勺盐和一勺橄榄油，水烧开后放入菜，焯2分钟后捞起。夏天吃时可以放冷水里冰一下，冬天可以省掉这一步。

步骤 3

用橄榄油2勺、生抽2勺、盐一勺、胡椒粉少许、白糖少许、姜汁少许调成一碗料。如果没有橄榄油可以用芝麻油代替，姜汁也可以替换用姜末。

步骤 4

将调好的料汁倒入蔬菜上即可。

菜谱创建时间：2014-12-29 21:48:25