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南瓜紫薯豆沙包

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作者: 虫儿小白
是不是常常会馋面食又想尝试新视觉和味觉的享受呢?试试这款低卡健康豆沙包吧!

用料

南瓜紫薯豆沙包的做法步骤

步骤 1

红豆加水煮熟,大火煮开后小火煮一两个小时,凉凉,入搅拌机搅成泥,冷却后冻起来,备用。包豆沙包前拿出来化四五个小时。

步骤 2

将南瓜去籽,和紫薯一起蒸熟,15分钟内即可。

步骤 3

南瓜挖出,紫薯去皮,加豆渣加玉米粉加自发面粉,至揉出光滑面团,因为南瓜和豆渣有水分不用另外加水。

步骤 4

光滑面团后盖盖醒40分钟

步骤 5

面团分小块揉成一个个小饼,包入准备好的豆沙馅,包好后再醒10分钟。

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步骤 6
步骤 6

冷水下蒸锅,有蒸汽冒出后再蒸15分钟。

南瓜紫薯豆沙包的小贴士

红豆沙先冻一下是为了控水分更容易包。 由于使用的自发粉,面团体积不会变很大,发酵粉的话会变大很多。 蒸后可以关火焖5分钟,口感更佳。

菜谱创建时间:2014-11-09 03:15:34
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