一人分代餐南瓜粥

作者： Christy。

低热量的天然排宿便代餐南瓜羹~南瓜促进肠胃蠕动，帮助食物消化，中午南瓜羹代餐帮助早餐消化吧~~ PS：代餐只适合紧急减肥时吃一段时间，体重减下去后，可以适当进食

用料

• 南瓜 1/3个
• 白糖 一勺（不够可以再加）
• 糯米粉 一勺
• 牛奶 若干

一人分代餐南瓜粥的做法步骤

步骤 1

准备材料 PS:糯米粉也叫汤圆粉，牛奶是好时的非常好喝！

步骤 2

将南瓜切开，去籽，并切成小块 PS:南瓜很硬，所以要小心手。另外南瓜皮要用刮皮刀削掉!

步骤 3

把南瓜放入蒸锅内蒸熟

步骤 4

等待南瓜的过程中我们就来把糯米粉处理好，糯米粉加入牛奶，成浆糊状 PS:如果不希望最后的南瓜粥稠乎乎的就好放入一些牛奶，或者少放一些糯米粉，浆糊越稀南瓜粥就越稀，这个大家可以根据口感来，但是糯米粉不要放太多，容易让南瓜粥太过粘稠

步骤 5

大概10-15分钟，南瓜就蒸熟了，我们可以用筷子扎一下，看看是否全熟 PS:选择南瓜可以选择沉甸甸的就要熟透的，比较甜哦~

展开全部

步骤 6

步骤 6

将南瓜放入搅拌杯中，充分搅拌成浆糊状 PS:有些南瓜的水分不够，我们可以自己加一些水进去，不要过多就好了

步骤 7

将南瓜倒入小锅内，之后放入糖和，如果想调节内分泌的话可以放入花蜜代替白糖，也会避长肥。然后再加入调好的糯米粉

步骤 8

混合在一起，小火煮至微微沸腾 PS:一定要一直搅拌一直搅拌否则的话会粘锅，大约也就煮个2-3分钟就会看到煮开了，煮开后再煮2分钟就可以了！

步骤 9

这样就完成了！

菜谱创建时间：2014-09-25 14:26:03