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蛋白燕麦煎饼(高蛋白低碳水)

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作者: 哈比嘿
想要减脂增肌,然后撸油管的时候看到这个 这个egg white oatmeal pancake有几个版本 ①蛋白+燕麦+肉桂粉混合直接煎 ②蛋白+燕麦+牛奶+肉桂粉搅拌机搅拌一下再煎 然后我做的是第三个,原因请看封面图... 肌肉男说的总没错! 地址→https://www.youtube.com/watch?v=GKpRgqt2w1w 1 cup of quaker oats 1/2 cup of skim milk 1/4 cup of Egg Beaters 上面这个Egg Beater维基百科是这样说的:Egg Beaters is a product marketed in the United States as a healthy substitute for chicken eggs. Egg Beaters is primarily egg whites with added flavorings, vitamins, and thickeners xanthan gum and guar gum.It contains no egg yolks. 也不知是什么鬼,反正我是直接用蛋白了 下面的分量可以做两个pancake,然后里面有20.25g蛋白质跟280 calories

用料

蛋白燕麦煎饼(高蛋白低碳水)的做法步骤

步骤 1

全部材料混合,用搅拌机搅拌均匀

步骤 2

平底锅刷点油煎,熟了就好

步骤 3

然后直接搭各种酱或者水果吃

菜谱创建时间:2014-09-19 09:44:12
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