咖喱饭 低油版

作者： 壁花湘湘

减肥or健身or塑形期间…… 好多东西都不能吃了！！！ 咖喱鸡块好吃但是洋葱胡萝卜鸡腿什么什么的都要用油炒一下，热量一定不低！ 尝试了一次只用百梦多咖喱块的咖喱鸡，减脂减油减盐，氮素好好次~

用料

• 好侍百梦多咖喱块 100g
• 土豆 400g
• 洋葱 400g
• 胡萝卜 100g
• 鸡胸肉 100g
• 水or牛奶 150g

咖喱饭 低油版的做法步骤

步骤 1

烧一锅水。

步骤 2

土豆，洋葱，胡萝卜，鸡胸肉切丁放在一个大盘里上锅蒸7分钟左右。盘子一定要大，因为各种原料会出汤。

步骤 3

蒸好的各种丁带汤一并倒入锅里。

步骤 4

咖喱块放进去化开，加水或牛奶炖5分钟以上。

步骤 5

关火，完成。

菜谱创建时间：2014-09-13 22:15:19