蛋包四丁（快手减脂增肌早餐）

作者： F凵Ckx

还是在愉快的减脂健身阶段啊，每天晚上跑步之后饥肠辘辘爬上床睡觉，最期待的就是早餐。每天为了早餐可谓是绞尽脑汁，脂肪？no！精制碳水？no！垃圾食品？no！加上我特别不爱吃甜食，所以今天想出了这个早餐花样，可以消灭昨天麻麻给我买的口蘑呢，味道非常好吃，特别有满足感，而且制作时间也就15～20分钟（取决于米洗菜切菜的速度），我是用家里买电饭锅赠送的电饼铛做的整个早餐，很方便哦

用料

• 鸡蛋 2
• 口蘑 适量
• 胡萝卜 适量
• 洋葱 少许
• 橄榄油 5g
• 油泼辣子 少许

蛋包四丁（快手减脂增肌早餐）的做法步骤

步骤 1

所有蔬菜洗干净，切丁，口蘑不用切，保留它萌萌的小帽子

步骤 2

蔬菜丁加少许盐和黑胡椒粉抓一抓，放在一边

步骤 3

鸡蛋碗中打散，用2g橄榄油，用油擦在锅里把油擦匀（我没油擦子，用的是半截胡萝卜）摊蛋饼

步骤 4

蛋饼拿出，倒入两滴橄榄油，把蔬菜丁放进去翻炒，放一点海鲜酱油提鲜，无辣不欢的我还放了一勺辣椒，哈哈哈哈

步骤 5

因为蛋液里没加盐（好吧，是我忘记啦），给滑溜溜白嫩嫩的烦皮内侧（啊呸！干嘛这么噁心）涂上一点辣味黄豆酱，然后把菜丁放在蛋皮里，造造形，就可以上桌啦！

菜谱创建时间：2014-09-11 09:26:15