Ideas about Overnight Oat

作者： LauKun_Lan

爱上了Overnight Oat 因为快手 因为好吃 因为爱燕麦 因为想吃凉的 收集一下自己试验的各种搭配 找出最好吃的方子～ :D

用料

• 燕麦 Old fashion
• Powder 黄豆粉 芝麻粉 蛋白粉
• Nuts 杏仁
• Dried fruit Cranberry 无花果干 椰枣 Coconut chips
• 液体（奶/茶） 牛奶 豆奶 杏仁奶 椰奶 红茶 花茶
• 籽 Chia seed, Flax seed
• 干货 红枣 枸杞 桂圆
• 粗粮 玉米 南瓜泥
• 水果 莓 芒果 香蕉 苹果
• 调味 肉桂 代糖 Brown sugar
• 乱七八糟～ 酒酿 青柠汁 豆腐
• 酸奶 Greek yogurt

Ideas about Overnight Oat的做法步骤

步骤 1

肉桂南瓜无花果Oat 第一次尝试做Overnight Oat 没想到是目前为止最好吃的搭配！！ 燕麦20g 南瓜泥190g 奇异籽10g 无花果干32g 脱脂牛奶 150g （早上放：） 肉桂粉 5g 蓝莓 809 无花果干甜度很高 将它剪成小块 把甜味泡到牛奶里 味道很好～

步骤 2

最炫中国风～ 味道一般 因为黑芝麻粉竟然是苦的！弄得整个燕麦都苦苦的。。 燕麦30g 红枣3颗 黑枣1颗 桂圆10g 枸杞10g 杏仁奶250g Greek yogurt 110g 苹果 一小个切片 苹果片没啥感觉 下次弄苹果泥试下 黑枣泡不烂 红枣和桂圆泡开了 甜甜的好吃

步骤 3

酒酿西瓜葡萄干Oat 酒酿酸酸的 还一股子酒味 我真的不习惯。。 燕麦30g 西瓜190g 酒酿50g 酸奶110g 奇异籽10g 葡萄干10g 西瓜肉用木棒碾烂 西瓜汁作为基底

菜谱创建时间：2014-09-07 09:14:35