哥本哈根减肥食谱之牛排

作者： diangnasa

营养成分： 蛋白质43g 碳水化合物8g 脂肪5g 维生素A/C/E 有利于减脂成分：左旋肉碱

用料

• 牛后腿肉 200g
• 生菜 无限量
• 柠檬 一只
• 黑胡椒 适量
• 盐 适量
• 橄榄油 1勺

哥本哈根减肥食谱之牛排的做法步骤

步骤 1

用纸巾吸掉牛肉的水分，用刀背把牛肉拍松，切断经脉，这样煎的过程中不容易卷缩。

步骤 2

适量盐和黑胡椒腌制牛肉。

步骤 3

橄榄油抹一遍锅底，牛肉上也抹薄薄一层，锅底微热开始煎，中火煎至表面微焦。

步骤 4

生菜洗干净，撒上柠檬汁和黑胡椒。牛肉上也可以洒柠檬汁。

菜谱创建时间：2014-09-29 00:10:26