全麦紫薯香蕉卷 #减脂加餐#

作者： 崖缘丽思

微博推荐~ 减脂、增肌、健身爱好者都懂的~ 做法简单，食材简单，步骤简单，什么都简单，味道却是美味无敌的！ 对于目前我来说，加餐吃这个有点多，图上我的用量是：2片不算大的吐司+一根小香蕉+一个小紫薯 基本都快近300卡了。这顿是作为早餐的！ 还有就是，无论你在不在意自己的身材，无论你是不是需要减脂增肌，注重健康和锻炼是基本养成。 如果你不在意热量的话，吐司随便选一款你喜欢就好啊~

用料

• （全麦）吐司 随意
• （脱脂）牛奶 少量
• 紫薯 随意
• 香蕉 随意

全麦紫薯香蕉卷 #减脂加餐#的做法步骤

步骤 1

紫薯放锅里煮熟。熟后，剥皮（熟了之后很好剥的，用手就好），捣碎成泥，加入少量牛奶（避免太干），搅拌均匀。

步骤 2

吐司去边（可以在煮紫薯的时候稍稍把吐司蒸一下，使其变软），用擀面杖擀平，再将紫薯泥平铺在吐司上。

步骤 3

香蕉对半切，放在铺好的紫薯泥上。轻轻一卷。对半一切，开吃~

菜谱创建时间：2014-08-20 19:52:18