增肌减脂餐：青椒胡萝卜烤牛肉

作者： whisper小灰

最近在研究增机减脂餐 尽量少用油少炒菜 就偶得了这个菜！^_^

用料

• 牛肉（冻） 500g
• 胡萝卜 两根
• 青椒 两个
• 李锦记红烧汁
• 烤盘 锡纸

增肌减脂餐：青椒胡萝卜烤牛肉的做法步骤

步骤 1

烤箱预热到500F 牛肉在冷冻的情况下切片 大约两毫米厚度 切好后用红烧汁腌制10分钟（根据个人口味可以多加或者少加红烧汁 可以比平时多一些 因为胡萝卜和青椒的味道也会从红烧汁里来）

步骤 2

青椒胡萝卜切片 越薄越好（ 胡萝卜我是用切片器切的 ） 烤盘上铺好锡纸 然后铺上胡萝卜片和青椒片 如果喜欢吃辣 还可以加入一些墨西哥椒

步骤 3

把腌制好的牛肉片平铺在最上方

步骤 4

烤箱烤15分钟 （喜欢吃嫩的或者牛肉片比较薄可以减少两分钟，反之可以增加几分钟） 拿出后拌匀就可以吃啦

菜谱创建时间：2014-08-18 12:31:19