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让身体更轻盈的瘦身沙拉1

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如果你正在减肥或者为了健康而调节饮食,那么相比以碳水化合物为主的食物,以蔬菜为主、又让人有饱腹感的沙拉更好。 我爱沙拉之鸡蛋沙拉,鸡蛋富含蛋白质,被誉为完美的食品,这道沙拉就是用鸡蛋做得,颜色亮丽,令人赏心悦目,如果不喜欢炸薯片,可以省去不用。

用料

让身体更轻盈的瘦身沙拉1的做法步骤

步骤 1

先开始做芥菜籽沙拉酱: 洋葱切碎,把除了橄榄油以外的调料放入玻璃碗中拌匀,再加入橄榄油拌匀。

步骤 2

锅中放凉水和鸡蛋,水要没过鸡蛋。用大火烧水,水沸后关火,静置12分钟。

步骤 3

用清水清洗蔬菜,撕成适当大小后沥干备用。

步骤 4

圣女果对半切开, 红薯用削皮器削成薄片。

步骤 5

把步骤2中的鸡蛋泡在凉水中侵凉,然后剥壳切成4等分。

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步骤 6
步骤 6

油倒入烧热的锅中,放入红薯片,用小火煎10秒。

步骤 7

叶菜、鸡蛋和圣女果盛入盘中,淋上色拉酱,然后用红薯片点缀。

让身体更轻盈的瘦身沙拉1的小贴士

1.沙拉酱最好提前做好存放一段时间,这样可以使洋葱充分吸收油、醋,比刚做出来时候味道更好。 2.煮鸡蛋小窍门:鸡蛋煮之前要在室温下放20-30分钟,这样煮的时候不容易破裂。锅中的水要没过鸡蛋,在水里放点儿盐和醋后大火烧沸,水沸后关火,盖上盖子静置6-8分钟鸡蛋就会半熟,静置12-15分钟鸡蛋就会全熟。

菜谱创建时间:2014-08-10 09:25:52
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