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减肥版香烤鸡腿

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作者: 伊兹玛洛夫
减肥期不能离开肉的姐们看过来。这是我自己根据减肥班老师给的食谱稍微改变了一下做法,更新的烤鸡,希望跟我一样受煎熬的人可以得到解救。

用料

减肥版香烤鸡腿的做法步骤

步骤 1

配料备好,我这忙乎的忘记拍照了,一切以我的文字为准。

步骤 2

把葱姜花椒大料下锅冷水煮开,晾凉。备用

步骤 3

把准备的鸡腿或者鸡肉放进晾凉的2中,腌制4个小时。

步骤 4

配料切好备用。按个人喜好酌情添加。

步骤 5

剩下就是摆盘了,我忘记拍照了。大家自己懂得。尽量底下铺一层配料,然后放鸡,再配料,然后滴上酱油也就是生抽,用锡纸包好,烤箱200~230度。烤大约25~30分钟。

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步骤 6
步骤 6

时间到了取出,可以打开看看,用刀划个口子看肉烤透了没有。没有的话,建议再烤10分钟,根据个人喜好可以半敞开的烤或者再包好烤。

减肥版香烤鸡腿的小贴士

我个人比较喜欢烤的干干的那种,虽然我这款没抹酱,但如果你是喜欢鲜嫩多汁的最后一步就可以省略了。

菜谱创建时间:2014-07-03 22:24:38
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