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健康无油煎茄夹

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无油煎茄夹,美味又健康。

用料

健康无油煎茄夹的做法步骤

步骤 1

肉末加入适量的盐﹑料酒﹑酱油、鸡精、葱姜末,搅拌均匀,再加入蛋清,用筷子顺着一个方向搅拌至上劲。

步骤 2

将茄子切成夹片,第一刀不要切断第二刀切断。 茄夹内抹上干淀粉。(干粉会使肉馅与茄子更好的粘合在一起)

步骤 3

用筷子取肉馅放入茄夹内,合上茄夹就做好了。依次把所有的茄子做完。

步骤 4

把做好的茄盒平铺,放入保鲜袋中,上蒸锅蒸熟。

步骤 5

为了吃起来脆脆的,放到平底锅上,小火煎至两面焦脆。

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步骤 6
步骤 6

锅中放少许油,油热把葱姜蒜末炒香,

步骤 7

加入辣椒和黄豆酱翻炒出香味;再加白糖提鲜;最后加点水,烧开就可以OK。

步骤 8

把酱汁浇在茄夹上就可以了。

健康无油煎茄夹的小贴士

1、切的时候尽量把茄子切的薄一些,这样既容易熟好入味。 2、茄夹上锅蒸要平铺,不能有重叠,这样才可以同时熟。 3、煎的时候用平底锅不粘锅,小火煎制。

菜谱创建时间:2014-06-30 18:09:07
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