【superfood 早餐】燕麦quinoa粥

作者： larinabetty

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用料

• 山核桃
• rolled oats 片状燕麦 四大勺
• white quinoa 白蔾麦 1 1/2 大勺
• flax seeds 亚麻籽
• 白芝麻
• 香蕉
• 蔓越莓干
• 牛奶

【superfood 早餐】燕麦quinoa粥的做法步骤

步骤 1

把quinoa放在漏网里，用流水冲一下，锅中放两倍quinoa的水，倒入冲洗过的quinoa，煮15分钟，至quinoa变的透明，出现芽状物

步骤 2

此时国内应该仍有水，加4少燕麦，牛奶，小火稍煮片刻，至燕麦变软，关火，加糖或蜂蜜，盛出

步骤 3

香蕉切片，粥上撒些flaxseed（我用了黑色和金色两种flaxseeds），白芝麻，蔓越莓干，山核桃。完成

菜谱创建时间：2014-04-10 21:42:47