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味噌茄丁

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作者: 呤儿
说实话,茄子的耗油版总是要比省油版好吃,我是宁愿满足口味先;不过从健康角度出发,调味用了味噌,除了风味,味噌还能降低血液中的胆固醇,抑制体内脂肪的积聚。

用料

味噌茄丁的做法步骤

步骤 1

牛肉末用少许盐、生抽、蛋清、淀粉和食用油调匀腌制15分钟,因为量少,就按习惯随手放,没有具体的量;味噌用1勺温水兑成酱汁备用;大蒜压扁切成碎粒;

步骤 2

茄子洗净切成小方丁,捏一撮盐撒入腌制一会,沥掉水;入油锅炸2分钟左右;大部分水分蒸发后,茄子的体积会缩小不少,捞出控一下油;

步骤 3

倒出锅里大部分油,留一点煸香蒜粒,下牛肉末炒至断生,倒入茄丁和味噌汁,加少许白糖和鸡精,快速翻炒均匀即可。

菜谱创建时间:2014-04-06 18:29:58
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