哥本哈根减肥法第九天

作者： Vanish88

第九天和第二天的食谱是一样的 　　第9 日 　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 　　中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g 　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）

用料

• 黑咖啡 一杯
• 方糖 1颗
• 酸奶 130g
• 火腿 130g
• 牛排 130g
• 生菜 100g
• 柠檬汁 适量

哥本哈根减肥法第九天的做法步骤

步骤 1

继续黑咖啡加方糖

步骤 2

酸奶是自己用酸奶机做的，用的脱脂牛奶，热量应该很小了吧，火腿我选的是荷美尔的低脂火腿，一共吃了不到140g

步骤 3

把牛排放在烤箱里面烤熟，加了点盐和胡椒！生菜还是老样子生吃

菜谱创建时间：2014-04-04 18:35:45