润肠通便养肾超温暖的早餐

作者： 沈小狐狐

不记得是广播还是书了，总之徐文兵老师说过的，可以润肠通便，如果早餐吃：大米，黑芝麻，山药。 又因为一直想让头发更黑亮，且冬日多食黑色食物总是好的，便每日清晨榨这个五谷糊糊喝，一碗，配一个小紫薯，或者一块蒸南瓜，走在冷空气里，觉得自己无比有＂料＂。去年冬天喝了很久，今年大概十一月底开始喝的。

用料

• 黄豆
• 黑豆
• 红豆
• 红芸豆（或红糙米）
• 黑米
• 大米
• 黑芝麻
• 铁棍山药

润肠通便养肾超温暖的早餐的做法步骤

步骤 1

黄豆，黑豆，红豆，红芸豆（因为没有了，所以用红糙米）提前一晚洗净泡好。

步骤 2

铁棍山药去皮，切成比黄豆略大的小块。

步骤 3

黑米大米洗净。

步骤 4

把以上所有食材，再加黑芝麻一起放进豆浆机，选择五谷。

步骤 5

20分钟左右就熟了。开喝呀〜

菜谱创建时间：2013-12-15 17:42:05