杜坎打卡单

作者： 湾wan

这次回国之前要瘦几斤？瘦不成闪电也得保持住出国之前的体重吧（┳＿┳）．．．　正规杜坎尝试一下，每天打卡坚持啊姑娘！！！

用料

• 绿色蔬菜
• 脱脂牛奶
• 高蛋白（鸡肉、牛肉、豆腐、鸡蛋、海鲜）
• 低糖份水果
• 一颗一定要变瘦子的心

杜坎打卡单的做法步骤

步骤 1

每天补充蛋白质，坚持运动会瘦的！

步骤 2

第一阶段，只有蛋白质。。。熬吧

步骤 3

第二阶段，终于可以吃菜了

步骤 4

巩固期。从没这么热爱过主食，还有我久违的水果(┳＿┳)...

步骤 5

如果没成功，说明我没好好遵守。减肥好难啊~~~~(>_<)~~~~

菜谱创建时间：2013-11-04 08:24:27