取锅加水煮开，放入一勺盐，放入意面，煮面时间比包装说明的时间少一分钟，这里我用了9分钟；
在煮面的9分钟里将大蒜、洋葱切成碎块，红黄椒切丝；
材料准备完，9分钟的时间到，取锅，准备一个空碗小心倒入半碗的煮面汤汁，再将意面捞出放置备用，加一些橄榄油轻轻搅拌防止粘在一起；
另起平底锅倒入适量橄榄油，加入切好的大蒜洋葱，翻炒出香味后倒入金枪鱼罐头（是整个罐头直接倒入），翻炒，再加入切好的红黄椒，翻炒，倒入半碗煮面汤汁；
等到汤汁变浓稠，加入意面，再倒入剩下的半碗煮面汤汁，搅拌均匀，现磨胡椒粉撒入，可多磨一些，关火，加入适量迷迭香，迅速搅拌，出锅。