#摆烂减肥餐#
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JEEE
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藜麦白米饭
腊味鸡翅
蔬菜墨鱼丸汤
冬天大满足
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有爷爷给的蛋蒸禾虫，于是煮了个米饭，
这顿不减肥
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14块钱淘到一大盒三文鱼皮。
今天的煎三文鱼皮很完美，没有粘锅（吸干表面水分，提前5分钟用盐、玉米淀粉...
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牛肉炒彩椒盖浇濑粉
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牛肉炒苦瓜
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做了一周的莜面包子，做每顿的杂粮主食
但还是煎莜面饼比较好入口
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吃腻了鸡胸肉，煮点咖喱鸡
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早餐
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简简单单，蒸、煮、煎同时进行，高效准备午餐
水煮：西兰花
蒸：南瓜、红薯、芋头
煎：提前腌制好的鸡胸肉（...
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