轻盈减脂（下厨房）

舀着吃的薄荷紫薯酸奶杯。第1层80克蒸熟的紫薯泥，第2层自制酸奶，第3层柠檬薄荷和酸奶打成泥，第4层酸奶。其实都搅匀了最...

并没有做到86轻断食呀，因为今天去游泳了。快半年没游，现在1千米要游一个小时。加上来回骑车十几公里，运动量足够了，还是要...

昨天晚上闺蜜聚会，吃了串串。为了保证今天不失控，虽然不饿，也要吃早餐。打算8-16轻断食一天。#轻盈减脂#

自己做的酸奶感觉比市售的无糖酸奶还要好吃。饿了两个礼拜，胃口已经明显缩小了，这一点就足够把我吃得饱饱的。#轻盈减脂#

溜鱼片。还有一盘炒白菜。白天还吃了三个大白兔，一个小甜蛋糕。 # 不做假账# #轻盈减脂#

#轻盈减脂# 青红椒炒黑鱼片。黑鱼片先码味，焯水，基本熟了之后放入炒好青红椒的锅里，迅速拌匀调味即可。

荠菜鸡肉馄饨，生菜，以及我的酸奶终于做成了。#轻盈减脂#

#轻盈减脂# 中午吃了大半碗豆腐烧黑鱼，晚上就捞了点豆腐当蛋白质，再加点杂粮饭以及炒时蔬。

上周没有白饿呀，体重轻了4斤，腰围瘦了三厘米#轻盈减脂# 越南春卷皮太难搞了……

茭白甜椒洋葱一共半斤，炒了，半盘居然装不下。100g蟹肉棒拆拆拆，50g就已经装满了1/4。在考虑要不要再去吃一两杂粮饭...

凉拌茄子杏鲍菇，配鸡肉丸米饭。#轻盈减脂# #午餐•2023年4月21日#

一盒免浆黑鱼片250克，香菇芹菜木耳一共差不多250克，还有400克的一罐番茄。做了一份无油番茄香菇芹菜木耳鱼片。干货分...

其实是满满的一盘，吃到一半才想起来拍照片，大概有350克生菜吧。还会再吃70克熟的鸡肉丸子，一小碗米饭。 #轻盈减脂# ...