日本食养师雅菲
🌟 温暖早晨，从一碗红豆红糖粥开始 🌟
红豆富含铁质，有助于补血养颜；
红糖则能温暖身体，促进血液循环。
两者结合，...
日本食养师雅菲
今天的早餐饮品分享～
我们家每天早上少不了喝点什么。
除了药膳汤、银耳羹、粥，酸奶也是常备的。
酸奶是一种很不错的滋...
日本食养师雅菲
晩秋时节，养肺的同时，也要记得开始爱护肾啦～肾“精力”不足可不可小看哦❤️
肾精不足可是大问题哦！
孩子容易发育迟...
日本食养师雅菲
早饭喜欢有稀的喝，有时候粥，有时候浓汤、米糊。
刚买了个南瓜，就来做个南瓜羹。
材料
南瓜100g
小米一把
燕麦半把
...
日本食养师雅菲
大阪从昨晚开始下雨☔️
这就预示着要早些起床给姐姐做便当（高中已经开学了，但食堂还没开门）
主餐是三文鱼，家里还有两条存...
日本食养师雅菲
娃的假期，昨天刚买好食材，第二天一天下来，感觉冰箱瞬间就空了😭
对了，我终于买了个空气炸锅，今天新开锅。
做的是日本...
日本食养师雅菲
捏饭团🍙
小朋友的早餐，我家饭团🍙比较多。
饭团不仅可以做早餐，也可以做下午的加餐，替代甜食🧁更加健康。
晚餐可以吗...
日本食养师雅菲
最近的饭菜😋
健康，不仅是一种状态，更是一种动态。（就是要动起来，亲手下厨做菜煲汤）
最近暑假，做饭比较多，也有了很...
日本食养师雅菲
雅菲第一次做塩麹，大成功‼️（今天的小赢，值得记录😊）
塩麹（盐曲）是日本🇯🇵一种传统发酵食品，也是日本的长寿秘诀之一...
日本食养师雅菲
美食日常。
国际市集➕交流日，还有好吃的巴西姐姐做的🇧🇷饭菜。
10几个人在一起为社会做点贡献，怎么都快乐～
鹿儿岛的芒...
日本食养师雅菲
今早大女儿的纳豆奶酪蛋包卷（不能称之为饭，里面没有放米饭的那种）
里面的调味只用到了味噌酱。
酱和纳豆都是发酵食品，有益...
日本食养师雅菲
✨雅菲家餐桌
手作小馄饨。
日本超市的馄饨，基本没有馅儿（应该叫面片儿）😅
还是自己调的馅儿好吃又干净。
昨天包的虾...
日本食养师雅菲
✨雅菲家餐桌
今天主菜是无水料理、用盐曲（日本传统发酵调料）的日式牛肉炖土豆🥔，我放了几片冻豆腐，超级美味。
据说，...
日本食养师雅菲
自制香蕉磅蛋糕、真是超级简单❤️
上午工作特忙，下午给自己放慢节奏，谁都不想吃的两根香蕉🍌
做了个香蕉🍌养生磅蛋糕，...
