某班の减脂增肌大作战（下厨房）

20210330
【哥本哈根第三轮(完全无效)—DAY1晚餐】

芝士汉堡肉排配生菜+蔬菜沙拉🥗+红茶☕️

#某班の减...

20210330/31/0401
【哥本哈根第三轮(完全无效)】—
【DAY1&2&3午餐（12/345...

20210330/31/0401
【哥本哈根第三轮(完全无效)】—
【DAY1&2&3早餐（123/45...

20210201
【军方食谱DAY3-晚餐/早餐】（前五/后四）

前五、金枪鱼蔬菜大份沙拉🥗+冻香蕉🍌+🍵抹茶&...

20210201
【军方食谱DAY3-午餐】

两种口味墨西哥饼夹🌮️
456、生菜🥬+水煮金枪鱼腹肉罐头
789、秋葵...

20210201/0131
【军方食谱DAY3/2-午饭】（前四/后五）

前四、两种口味墨西哥饼夹🌮️+煎茶🍵
后五、...

20210131
【军方食谱DAY2-晚饭】

火腿炒杂蔬+冻香蕉🍌+🍵抹茶&香草🌿冰淇淋🍦

#某班の减脂增肌...

20210131
【军方食谱DAY2-早饭】

法式煎饼🥞+煎蛋🍳+冻香蕉🍌+黑咖啡☕️

#某班の减脂增肌大作战#
...

20210130
【军方食谱DAY1-晚饭】

洋葱🧅四季豆炒碎牛肉🐂
半个苹果🍏+冻香蕉、
香草🌿&抹茶🍵冰淇...

20210130
【军方食谱DAY1-早饭&午饭】

把餐单里的食材组合在一起、
两种口味的口袋面包三明治🥪
前...

20210130
【军方食谱DAY1—早饭&午饭】

番茄🍅、黑咖啡☕️、
两种口味的口袋面包三明治🥪

#某班...

20210108
【哥本哈根第二轮】—
【DAY13晚餐=锡纸包鲜味蒸鸡腿🍗+烟熏鸡胸肉切片+鸡丝生菜沙拉🥗】

#某班...

20210107
【哥本哈根第二轮】—
【DAY12晚餐=煎牛排🥩+洋葱🧅西芹炒牛肉+生菜沙拉🥗】

#某班の减脂增肌大...

20210107/06
【哥本哈根第二轮】—
【DAY12午餐=锡纸包鲜味蒸鱼🐟】（前四）
【DAY11晚餐=🍅番茄烩胡...