某班の减脂增肌大作战（下厨房）

20210523
【哥本哈根第四轮(完全无效‼️)—DAY8】

前二、DAY8早餐=黑咖啡☕️
后七、DAY8午餐=拌...

20210522
【哥本哈根第四轮(完全无效‼️)—DAY7】

DAY7晚餐=蔬菜沙拉🥗+清炖羊肩肉白萝卜杂蔬汤

#...

20210522
【哥本哈根第四轮(完全无效‼️)—DAY7

前二、DAY7早餐=黑咖啡☕️
后六、DAY7午餐=红茶...

20210521
【哥本哈根第四轮(完全无效‼️)—DAY6】

前五、DAY6早餐=黑咖啡☕️+星爸家金枪鱼牛油果🥑佛...

20210521
【哥本哈根第四轮(完全无效‼️)—DAY6

DAY6晚餐=蔬菜沙拉🥗+炸鸡块拼烟熏鸡胸肉切片

#某...

20210520
【哥本哈根第四轮(完全无效‼️)—DAY5】

DAY5晚餐=蔬菜沙拉🥗+手作り纯牛肉汉堡肉排🐂

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20210519
【哥本哈根第四轮(完全无效‼️)—DAY4】

前六、 DAY4早餐=黑咖啡☕️+提拉米苏甜瓜包+蔬菜...

20210520
【哥本哈根第四轮(完全无效‼️)—DAY5】

前五、DAY5早餐=黑咖啡☕️+蔬菜沙拉🥗
后四、DA...

20210518/19
【哥本哈根第四轮(完全无效‼️)—DAY3&4】

123、DAY3晚餐=番茄🍅+苹果🍎...

20210517/18
【哥本哈根第四轮(无效‼️)—DAY2&3】

前三、DAY2午餐=猪肩肉火腿片+生菜🥬...

20210517/18
【哥本哈根第四轮(无效‼️)—DAY2&3】

前二、DAY2早餐=黑咖啡☕️
后七、D...

20210516/17
【哥本哈根第四轮(无效‼️)—DAY1/2

前四、DAY1晚餐=酱牛肉+蔬菜沙拉🥗
后五、DA...

20210516
【哥本哈根第四轮(无效‼️)—DAY1】

前二、DAY1早餐=黑咖啡☕️
后七、DAY1午餐=拌菠菜...

20210411
【哥本哈根第三轮(完全无效)—DAY13】

前二、DAY13午餐=黄苹果🍏+水煮蛋🥚*2
后七、DA...