#努力健身！好好吃饭～#

健身减脂不代表要每天吃草啃沙拉呀。
食物被烹饪、融合之后带来的满足感和消化程度才能更好的帮助运动能力的提升和食欲的控制。
每一餐的热量大概都在300-400卡左右，不会超过500卡。
一起努力健身！好好吃饭～

来自 Lucineeee

#午餐•2019年4月27日##努力健身！好好吃饭～#
心心念念的意大利面！忙活了一大早，终于成品啦！
材料：
- 日本...

#早餐•2019年4月27日#
一大早起来不想生食黄瓜，就一起炒个蛋☀️。虽然温热了，但黄瓜熟食还是怪怪的东西的呢。

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昨天晚上特意买了新鲜牛肉，和所有配料放在一起稍微炖了半小时。然后放到冰箱一夜，所有食材都和彼此浸润融合在了一起。今早起来...

前两天在网上看到金沙虾，馋的不行。但美国又买不到咸鸭蛋。所以自己腌了一颗咸鸡蛋黄，小心翼翼烘干了一小时，再浇上热油做了金...

今天是德国风情的早餐。前两天买到了caraway seed，腌了一大罐子德国酸菜，今天吃酸度刚刚好。配淋上橄榄油烤得香喷...

茄汁丸子配荞麦面。茄汁酱加了营养酵母粉有种cream cheese sauce的感觉🧀️#努力健身！好好吃饭～#

今天吃豆子奶酪煎饼配乳酸菌发酵的水萝卜萝卜腌到水都变得粉粉的💖#努力健身！好好吃饭～#

【秋葵厚蛋烧酸菜辣蘑菇三明治】今天要去bankruptcy assistant project做法律援助，早上超匆忙包了...

香蕉花生酱granola🍌成熟的香蕉甜度几乎不用加糖了#努力健身！好好吃饭～#

抓住每一个超小盒花生酱空瓶的机会做燕麦吃🤣#努力健身！好好吃饭～#

番茄虾仁菠菜炖饭加了秋葵又香又粘稠🥰#努力健身！好好吃饭～#

跑完五公里回来，吃个辣乎乎的泡菜牛肉炒饭，配溏心蛋，太爽了！#努力健身！好好吃饭～#

今天吃falafel烤梨沙拉，半水果沙拉所以配了清爽的芥末油醋汁🥗#努力健身！好好吃饭～#

每次核心训练完回来总是不太有食欲这个土豆烤鸡胸真的又开胃又饱腹🍋#努力健身！好好吃饭～#

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