年轻的晏子
番茄蛋青椒苹果鸡肉芝士三明治
嘻嘻⋯青椒苹果鸡肉丸的菜谱太棒啦，特别对我的胃，而且可以百变，特别赞👍
@想想的这样那样...
年轻的晏子
DAY11一番茄蛋青椒苹果鸡肉芝士三明治＋格兰诺拉燕麦脆酸奶
元气满满的早餐，发现我裹三明治的技术越来越好啦😸 #早餐...
年轻的晏子
西兰花坚果沙拉
专栏让我意识到自己以前为减重晚餐只吃低热量体积大的生菜是多幼稚可笑的🙈那时不知道抽什么风，本来体重就九...
年轻的晏子
DAY10一西兰花坚果沙拉🥗＋香浓葡萄干肉桂吐司🍞
沙拉提前二天就开始准备一一
第一天浸泡红豆；
第二天晚上煮红豆、焯...
年轻的晏子
番茄圆白菜肉酱闷饭
香喷喷的一锅出
鸡腿肉＋圆白菜＋西红柿🍅
米：1/3白米＋1/3糙米＋1/3红米
（提前浸泡）
晚...
年轻的晏子
DAY9一番茄圆白菜肉酱闷饭＋伯爵红茶
鸡腿肉碎＋番茄🍅＋圆白菜=香喷喷的肉饭菜一锅出😬
营养满满，健身后的一餐，帮...
年轻的晏子
番茄青椒苹果鸡肉丸汤
增肌是根本，提高基础代谢率，延缓衰老😬
青椒苹果鸡肉丸特别适合健身后的一餐，帮助身体恢复，营养全...
年轻的晏子
DAY8一番茄青椒苹果鸡肉丸汤、奶油麻包
青椒苹果鸡肉丸是我做过的最好吃的肉丸，特别方便快手，辣辣的感觉过小瘾，鸡肉又...
年轻的晏子
番茄冻豆腐蔬菜汤
冻豆腐的制作釆用了懒人法😬直接将豆腐冷冻，吃的时候提前解冻！哈哈，太方便了，虽然懒人法的冻豆腐无蜂窝...
年轻的晏子
DAY7一番茄冻豆腐蔬菜汤、啤酒蔓越莓软欧
热汤热水的食物只适合周末在家享用，因为真的是太易出汗了😅
吃个早餐已经是汗...
年轻的晏子
DAY5一一手撕蒜香芝士面包、燕麦杂粮米糊
提前烤好面包、提前泡好杂粮杂豆，早餐轻松解决🤙
燕麦杂粮米糊是来自
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S...
年轻的晏子
坚果香烤素奶酪南瓜
真的是特别的美味，软糯咸香🤤
我的早餐备餐操作是提前一晚烤熟南瓜🎃，打碎坚果，早起加坚果烤8分钟左...
年轻的晏子
DAY4一一坚果香烤素奶酪南瓜
干欧芹碎烤贝贝南瓜🎃真的是香炸了！烘烤时就已经口水直流啦🤤
现在想起来还回味无穷🤤🤤🤤...
