DearNikki琪
1月24日 Day90
早餐：草莓芝麻酱伴自制酸奶+煎蛋培根
蛋白质：鸡蛋、培根、自制酸奶、无糖黑芝麻酱
果蔬纤维：草莓...
DearNikki琪
1月17日 Day85
早餐：香煎鸡扒小口蘑羽衣甘蓝藜麦热沙拉
蛋白质：鸡扒、藜麦
果蔬纤维：羽衣甘蓝、白口蘑
碳水化合...
DearNikki琪
1月16日 Day84
早餐：牛奶鸡蛋鲜果燕麦
蛋白质：牛奶、鸡蛋
碳水化合物：燕麦
果蔬纤维：草莓
优质脂肪：牛油果
...
DearNikki琪
10月11日 Day36
早餐：牛奶燕麦伴牛油果、红心奇异果
蛋白质：牛奶
蔬果纤维：红心奇异果
碳水化合物：燕麦
优质...
DearNikki琪
10月6日 Day31
早餐：自制酸奶伴鲜果
蛋白质：自制酸奶
蔬果纤维：奇异果、百香果
💕假期完美结束，上班族的减脂餐...
DearNikki琪
10月3日 Day30
早午餐：自制酸奶伴鲜果燕麦
蛋白质：自制酸奶
蔬果纤维：奇异果、黑布林
碳水化合物：燕麦
😛假期...
DearNikki琪
9月25日 Day24
早餐：隔夜燕麦奇亚籽伴红心奇异果、西柚、黑布林
蛋白质：牛奶
纤维蔬菜：奇异果、西柚、黑布林
碳...
DearNikki琪
9月23日 Day23
早餐：自制酸奶、黑布林、煎牛排拌芦笋、无油煎太阳蛋
蛋白质：自制酸奶、鸡蛋、牛扒
纤维蔬菜：黑布...
DearNikki琪
9月21日 Day21
早餐：自制酸奶拌黑布林、红心奇异果、坚果
蛋白质：自制酸奶
纤维蔬菜：黑布林、奇异果
优质脂肪：...
DearNikki琪
9月20日 Day20
早餐：牛油果西柚沙拉、无油煎大虾拌芦笋、鲜牛奶、坚果
蛋白质：牛奶、鲜虾
纤维蔬菜：西柚、芦笋
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DearNikki琪
9月19日 Day19
早餐：牛油果、西柚、坚果、无油煎培根
蛋白质：培根
纤维蔬菜：西柚
优质脂肪：坚果、牛油果
连续...
DearNikki琪
9月16日 Day18
早餐：无油煎太阳蛋、无油煎牛扒粒、白灼西兰花+芦笋
蛋白质：鸡蛋、牛肉
纤维蔬菜：芦笋、西兰花
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DearNikki琪
9月15日 Day17
早餐：鲜牛奶半盒、煎龙利鱼、无油煎太阳蛋、白灼菜心、小把坚果
蛋白质：鲜牛奶、鸡蛋、龙利鱼
纤维...
