低糖饮食（下厨房）

今天的晚餐；
·包菜西红柿蔬菜汤
·煎青花鱼
·西红柿炒蛋
·沙拉（生菜/芝麻菜）

#晚餐•2018年10月18日#
...

今天的午餐；
·包菜西红柿汤
·煎鸡胸肉
·日式煮豆渣
·芝麻菜

#午餐•2018年10月18日#
#3333饮食法#...

今天的早餐；
·芝麻菜沙拉
·煎蛋&煎香肠
·豆奶面包
·黑咖啡

#早餐•2018年10月13日#
#TR90...

今天的午餐；
·TR90 trimshake 奶昔巧克力味
·沙拉（生菜/包菜/胡萝卜/洋葱/西葫芦）
·韩式煎豆腐
...

今天的早餐；
·沙拉（生菜/包菜/胡萝卜/洋葱/小西红柿）
·荷包蛋&水煮蛋
·煎香肠
·奇异果
·竹炭面包
·...

今天的午餐；
·牛臀肉牛排
·烤甜椒&西葫芦
·沙拉（生菜/包菜/胡萝卜/洋葱/小西红柿）
·冰绿茶

#午餐•...

今天的早餐；
·沙拉（生菜）
·水煮蛋
·炒嫩菠菜&甜椒
·无糖酸奶+蓝莓/覆盘子
·奇异果
·吐司面包
·黑咖...

今天的早餐；
•火龙果1/8粒
•水煮蛋
•腌苦瓜
•黑咖啡☕️

今天的简单早餐…
#早餐•2018年8月22日##...

今天的午餐；
·鸡肉沙拉配红酒醋dressing
（生菜/西红柿/红甘蓝）

#午餐•2018年8月21日##低糖饮食...

今天的晚餐；
·煎牛肉配洋葱/红酒醋酱
·水煮西兰花
·牛油果沙拉
·黄芥末腌黄瓜
·红酒醋腌红甘蓝
·石榴醋水 #晚餐...

今天的午餐；
·煎三文鱼配藜麦
·沙拉（芝麻叶/小西红柿/水煮西兰花/水煮荷兰豆）
·炒蘑菇
·日式醋拌黄瓜&海...

今天的午餐；
·煎牛小排
·炒芥蓝&甜椒
·生菜

韩式超市买的牛小排味道很赞👍🏻👍🏻
#低糖饮食#
#增肌减脂...

今天的早餐；
·嫩芥蓝&tuna沙拉
·水煮鸡蛋2粒&番薯
·无糖拿铁☕️

低糖饮食，减脂增肌💪🏻💪🏻...

今天的早餐；
·西红柿炒蛋
·水煮虾
·无糖酸奶+蜂蜜/肉桂粉
·橙

今天早上游泳了1000m🏊‍♀️ 回来补充蛋白质...