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甘蓝宴：素菜粥+甘蓝豆腐干+甘蓝全麦饼
- 碳水：糙米燕麦米
- 蛋白：鸡蛋+豆干
- 蔬果：甘蓝+混合蔬菜
- 脂肪：...
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今日午餐轮到三文鱼
- 碳水：红薯
- 蛋白：三文鱼
- 蔬果：西兰花
- 脂肪：鱼油橄榄油
营养tips：三文鱼买来...
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山药茯苓银耳红枣汤+红薯水果盘
- 碳水：山药、红薯
- 蛋白：鸡蛋、酸奶
- 蔬果：草莓，覆盆子，仙人掌果
- 脂肪：...
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昨天的晚餐，菜多多，煮的意面；意面味道比中式面味道稍微差点，不容易入味；香菇还是关键，必不可少；扫除冰箱剩余蔬菜的好食谱...
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处暑养生：山药银耳茯苓红枣汤
- 碳水：山药燕麦
- 蛋白：鸡蛋
- 蔬果：牛油果+苹果+银耳+红枣
- 脂肪：腰果
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好好吃的海鲜燉饭。昆布、柴鱼汤确实味道很好，还快手，不用熬2个小时；就是貌似两根芹菜放多了，不喜欢芹菜的味道，下次放一根...
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薏米山药莲子汤
- 薏米80g，山药300g，莲子20颗，泡一晚上，高压锅24分钟；
- 碳水：薏米山药
- 蛋白：牛奶...
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快手意面
- 配料：洋葱1／4颗，虾6颗，黑木耳少许（先泡），冻青豆胡萝卜（微波解冻），西兰花1cup，意面85g；
-...
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绿茶芋头蜂蜜早餐
碳水：芋头
蛋白：牛奶+酸奶
蔬果：樱桃+raspberries
脂肪：腰果
营养tips：小麦胚芽...
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很好吃但是不太健康的三角糖包，偶尔为之，饱口腹之欲了🉑. 不过甜食真的会让人胃口大开，吃完还想再过嘴瘾😋
碳水：糖包（两...
