Amber_b84t
番茄Tilapia（没搞清楚是啥鱼），照着菜谱做，加了香菜和葱，味道配饭还是很不错的，就是感觉鱼应该加点盐腌久一点。
-...
Amber_b84t
大鱼大肉午餐，心情变好好。烤三文鱼配羽衣甘蓝牛油果毛豆。
碳水：算是毛豆里面有吧
蛋白：动物蛋白三文鱼+植物蛋白毛豆
蔬...
Amber_b84t
晚餐
- 碳水：山药- 100g
- 蛋白：虾+鸡蛋
- 蔬果：小青菜+胡萝卜+金针菇
- 脂肪：橄榄油
营养tips...
Amber_b84t
快手午餐：黑椒汁牛排（牛肉提前6小时腌制，用料：红酒（料酒）、洋葱、蒜末、一点橄榄油、柠檬汁、黑胡椒，抓匀）；煎牛排时加...
Amber_b84t
下了自习累成鬼，想吃大鱼大肉😆。悬崖勒个马，自己做个快手晚餐：鸡蛋糙米饼；
- 100g剩糙米饭，打入一个鸡蛋，加一点盐...
Amber_b84t
Prep's 中餐：
- 碳水：糙米+薏米 110g
- 蛋白：鸡肉丸60g+鹰嘴豆100g
- 纤维：烩菜😅
...
Amber_b84t
上周末的prep food已经撑到周四啦，居然还没有厌烦，我也是醉了😂. Anyway, 自己准备的食物更健康吧。下周得...
Amber_b84t
- 看起来和昨天好像，只是今天没加cheese，加了一点2%的希腊酸奶。估计脂肪更少，热量也应该和昨天差不多；
- 自从...
Amber_b84t
饱腹养胃晚餐：
- Fiber： 西兰花+小番茄
- Protein： 鸡胸肉丸子+少量虾+鸡蛋
- Crabs：全麦疙...
Amber_b84t
Cheese肉松咸麦片杯+生姜奶茶（昨夜蹬被了，肚子凉）。
好奇这个早餐食谱到底有多少热量，今早终于算了一下（不含che...
Amber_b84t
看了养生节目，发现这个晚餐食谱原来对有慢性胃炎的人很好。
- 首先比较稠，逆流性食道炎的人不能吃太稀的，比如红豆汤；
-...
