苏小祖
9.28
今天外食 沙拉+果汁
主食自己带了南瓜山药栗子司康
健身4个月 瘦了30斤
还是值得庆祝的
#晚餐•2017...
苏小祖
9.26
蒸南瓜苗，莴笋叶+清炒莴笋+烧豆腐+蒸山药
生理期过去后疯狂练起来
为了国庆长假逛吃逛吃🙊 #晚餐•2017年...
苏小祖
9.21
彩椒豆渣+黑胡椒西兰花，口蘑，红虾+番茄龙利鱼汤
突然姨妈驾到
好吧，把放在健身房的衣服又拿上来
休息几天 #...
苏小祖
9.20
鸡胸肉蘑菇黑麦三明治+豆浆
早上吃了小龙虾月饼，所以中午简单点
一月一度的生理期前奏低迷期
情绪低落到极点
旅...
苏小祖
9.19
番茄龙利鱼汤+豆腐什蔬+煮玉米
早上吃了藜麦燕麦黑麦饼夹牛肉
🤦🏻♀️今天跑步跑的很尴尬 #晚餐•2017年...
苏小祖
9.18
蜂蜜蒜烤鸡胸+沙拉+黎麦+玉米
不管你吃什么，总有人质疑你
周末吃了涮肉，有人就说 哟 坚持不下去了
减肥减脂...
苏小祖
9.14
番茄龙利鱼汤+沙拉+菠菜荠菜包
龙利鱼没做任何调味，只是汤里放了盐
荠菜包里放了虾仁，鸡蛋，木耳
#午餐•2...
苏小祖
早餐：蜂蜜蒜烤鸡胸+沙拉+司康
司康心心念念一整天
忍到早上来一块
距离大吃大喝的假期越来越近
想把假期的额度减下去
...
苏小祖
早餐：小笙的咖喱包+菲力+蛋白+蔬菜
昨天闺蜜又投食了Hey juice的果汁
自从减肥，闺蜜就承包了所有的果汁
#早...
苏小祖
一个月健身打卡结束
本月-4kg
健身三个月，一共12kg了
速度不算快，但是比较平稳
下个月继续
#午餐•2017...
苏小祖
无糖红枣银耳莲子汤
用新鲜莲子+新鲜银耳炖的
很浓稠
因为加了红枣所以没有加冰糖
带了一大杯去公司
#午餐•2017年...
苏小祖
早餐：奶酪蔬菜鸡胸肉卷
终于把前面减的体重稳定了
期待新低
今天中午后断食
因为周末吃的太好，给自己规定周一和周五
过午...
苏小祖
南瓜蒸软了，于是少了颗粒感
奶酪一切都很好吃
喜欢的不要不要的
作为口粮太幸福
对了，没加黄油 无油 #晚餐•2017年...
