三个小F
day18：芝士厚蛋烧金枪鱼三明治（厚蛋用了味噌调味）
配：草莓牛奶
（昨晚没忍住点了烧烤外卖，早上完全不饿嘛눈_눈少吃...
三个小F
day17：照烧烤鸡腿三明治（鸡腿去骨，鸡皮那面用叉子戳洞，用米酒、酱油、蜂蜜、橄榄油、五香粉、八角、蒜泥、姜泥混合的酱...
三个小F
day16：炸火腿三明治（火腿两片中间夹芝士片，裹面粉，鸡蛋，面包糠炸；生菜撕碎，番茄切片；组合：面包一片一面涂芥末黄油...
三个小F
day15：羊排肉三明治（准确的说应该叫剩菜三明治，羊排是昨天烤的剩的，今天复烤了一下）
配：红茶豆浆（嗯豆浆也是昨天做...
三个小F
day14：炸虾🍤🍤🍤三明治（鲜虾4只，去壳，头和虾线，蘸面粉，鸡蛋，面包糠，炸；黄瓜切片，番茄切片；酱：蛋黄酱，洋葱碎...
三个小F
day13：炸牛排三明治（牛排撒盐，黑胡椒腌制半小时回温，沾面粉，鸡蛋，面包糠，入油锅炸到金黄；红酒半杯煮到浓缩至一半，...
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day12：香煎鲜虾三明治（鲜虾洗净去头和虾线，橄榄油煎熟，剥去外壳；生菜洗净，撕小块；葱切碎；洋葱火腿吐司切片，铺上生...
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day11：卤鹌鹑蛋火腿洋葱面包三明治（火腿洋葱吐司两片；卤鹌鹑蛋4颗；卷心菜切丝；组合起来）
配：冷泡白桃乌龙茶
（啊...
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day10：煎培根咖喱炒蛋可颂三明治（培根煎两块；鸡蛋加牛奶加咖喱炒；芝士片取一片；可颂面包中间切开不切断；组合起来）
...
三个小F
day9：煎饺三明治（水煎饺4个；辣酱加香葱碎加蛋黄酱加复制酱油拌匀；卷心菜切丝；面包切开，单面烤脆。卷心菜丝，煎饺，辣...
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厚蛋卷心菜三明治（三个鸡蛋加牛奶，盐，味啉，淡口酱油，芝士片，煎厚蛋烧；卷心菜切丝；组合：卷心菜丝和厚蛋烧叠起来）
配：...
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day5：金枪鱼炒蛋三明治（鸡蛋加牛奶和味噌打散橄榄油炒；生菜撕碎；组合：生菜，炒蛋，金枪鱼罐头）
配：芝芝莓莓
（p个...
