#健康饮食 健康生活#
来自
麦子囡囡
小黄人是也
#健康饮食 健康生活#
小黄人是也
#健康饮食 健康生活#
曾利Vikey
#健康饮食 健康生活#
#早餐•2025年7月22日#
新月19720831
今早去爬山，回来喝了碗豆腐脑，感觉这比较健康
#早餐•2025年7月20日#
#健康饮食 健康生活#
小黄人是也
#晚餐•2025年7月19日#
#健康饮食 健康生活#
新月19720831
午餐
毛豆花生：140 克带壳毛豆，150 克带壳的花生，
64 克的凉拌菜椒
西红柿鸡蛋汤：西红柿 70 克，放半个...
新月19720831
油麦菜和青椒，换成了西蓝花，真真太多了，顶多吃了100克——建议量的一半；
山药150克，对我来说，也太多了，就吃了50...
新月19720831
今天蒸杂粮，50克，放了红豆、大米、藜麦；
猪肉换成了牛肉，腐竹换成了豆腐皮，我觉着更健康，口蘑换成了金针菇，芹菜换成了...
曾利Vikey
#健康饮食 健康生活#
新月19720831
晚餐：
自己进行了调整，30克小米换算成了120克南瓜，
蚝油生菜换成了生食红果
#晚餐•2025年7月16日#
#健康...
新月19720831
蒸了杂粮饭，燕麦20+红豆20；打了豆浆，黑豆杏仁栆黑芝麻：做了水煮菜，海带丝加杏鲍菇，只放了醋和生抽；白煮蛋。饭前忘了...
曾利Vikey
#早餐•2025年7月16日#
#健康饮食 健康生活#
曾利Vikey
#健康饮食 健康生活#
#午餐•2025年7月15日#
小黄人是也
坐等晾凉开吃
#健康饮食 健康生活#
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新月19720831
