郭黑暗
今天拔草了
用的紫薯和少量granola
再放几颗蓝莓！
黄豆粉是买的超市熟食黄豆粉
搭配酸奶的确豆香满满
完全不用其...
郭黑暗
今日早餐
❤一杯南瓜鹰嘴豆豆浆
❤酸奶，紫薯，黄豆粉
还放了一点牛油果，蓝莓，少量granola
酸奶是我用2/3的脱...
郭黑暗
因为前天晚上又加班
昨天完全没有精神
也完全没有任何运动热情
下午黄先森提议去看“红海行动”
说激情满满！口碑超好！
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郭黑暗
昨天的午餐
煎牛排（85克）
煎香菇
沙拉→豌豆、玉米🌽、木耳，焯水
淋自制酱→酸奶➕杏仁酱➕盐➕黑胡椒
碳水不高
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郭黑暗
昨日早餐
花椰菜浓汤➕一片吐司
还有一个未入境的白煮蛋
我喜欢颗粒感一点的
所以打的不是特别细
用了半颗奶奶种的花椰菜...
郭黑暗
早上忙了一上午
吃了午餐回家
刚午休半个小时
又来急诊了
于是又去单位
晚上回家特别累
根本没啥食欲
做了一锅乱炖
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郭黑暗
因为今天要值班
所以自己带便当去单位
三文鱼用了120克
然后白藜麦，玉米，少量牛油果
没有黄瓜，用的自制酸黄瓜切丁
...
郭黑暗
今日早餐
❤黄豆鹰嘴豆豆浆
最近早上空腹喝铁剂，所以就没怎么喝牛奶
喝豆浆
加餐的时候喝牛奶
❤70克法式吐司，豆腐鸡蛋...
郭黑暗
用的是自己做的酸黄瓜
没有蛋黄酱
加的是希腊酸奶
这个馅搭配脆脆的烤吐司
口感很丰富！
好吃！
٩😍۶٩😍۶٩😍۶ ...
郭黑暗
昨日早餐
❤菠菜香蕉奶昔
一把焯水菠菜➕半根香蕉➕脱脂奶200ml
❤荞麦松饼，🍅🍅🍅
荞麦松饼是用iherb上买的荞...
郭黑暗
昨天没有运动
用走路一万多步代替了
今天感冒好点了
除了鼻塞没有其他不适了
于是还是老规矩
半小时有氧➕半小时器械
现...
郭黑暗
今天黄先森继续去参加亲友团年大聚会了
我因为昨天的两顿外食
于是窝在家
休整休整
一人食的午餐
❤番茄炖龙利鱼
两个番...
郭黑暗
用温柔这个词来形容口感
真的！
一点都不过分！！
太恰当了！！
内酯豆腐过了一次开水
沥干
表面撒了小葱花
淋了生抽➕...
郭黑暗
手没有人家美就算了
窝窝头也没有人家光滑美丽
我不要面子的啊！！
o(╥﹏╥)o
😱ི😱ི #午餐•2018年...
