健身减脂餐（下厨房）

#早餐•2018年9月27日#深夜食堂的章鱼香肠，底下偷偷加了个煎蛋补充蛋白质，增加了蔬菜的量配了一杯酸奶#健身减脂餐#

秋葵蒸蛋，黄桃，自制酸奶和蛋白粉打的奶昔#早餐•2018年9月22日##健身减脂餐#

#晚餐•2018年9月17日#无油烤带鱼，玉米，土豆泥，瓢儿菜，小番茄，红心火龙果，带去健身房被教练瓜分了我的肉和玉米，...

#早餐•2018年9月17日#昨儿的全麦薄饼一张，切成宽面，煮了搭配瓢儿菜，煎蛋，以前做的香菇鸡肉丸子压碎炒成酱，开吃#...

全麦面粉煎个薄饼，胡萝卜黄瓜笋芦笋切丝，鸡蛋打散煎熟，卷啊卷啊卷啊卷#早餐•2018年9月16日##健身减脂餐#

#早餐•2018年9月14日#食材简单，今天的早餐吃的是有趣#健身减脂餐#

#晚餐•2018年9月11日##健身减脂餐#晚上带饭，一顿的量，牛肉的量相对菜谱少了，蛋黄酱这些高热量的没有加，就用了牛...

#早餐•2018年9月11日##健身减脂餐#牛肉香菇木耳胡萝卜鸡蛋豆腐小白菜胡椒煮的不正经的少盐不额外放油的胡辣汤，味道...

11橙晨

健身餐，刚开始吃的宝宝，我不建议一下就下很大的改变，会馋的，一馋你就会摄入很多的热量。慢慢来，下图就是我开始吃健身餐的第...

全麦胡萝卜核桃蛋糕，我在原方的基础上加了核桃，没有橙皮用的柠檬皮屑，配一杯自制巧克力蛋白酸奶，冰箱里的剩余材料也可以做出...

豆腐泡盐水切了不粘锅煎至两面金黄，小白菜紫菜蛋花虾滑汤，薄盐，葱花，二米饭，阳台的光总让人觉得开朗起来 #午餐•2018...

玉米面绿豆面做的忘了哪个电子书菜谱里的玉米面贴饼子，不粘锅没贴上，也可能因为水少了，成了煎饼子有点干，蛋白粉冲了牛奶，凉...

橙子的南瓜藜麦面包做的培根鸡蛋三明治，生菜，黄瓜，胡萝卜，香蕉，冬枣，猕猴桃，樱桃番茄搭配出美好的色彩，巧克力蛋白粉和酸...