#减脂增肌ing的日常#
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晚餐
#晚餐•2016年3月20日#
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晚餐：血糯米馒头半个夹生菜鸡肉，胡萝卜炖牛腩，海带魔芋结汤，配小菜
#晚餐•2016年3月20日#
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午餐罐子:通心粉+胡萝卜炖牛腩、炒时蔬
#午餐•2016年3月19日#
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早餐:酵墅的抹茶红豆和紫芋香颂欧包(满满地碳水)，无油煎蛋，生菜，鸡肉肠，全脂牛奶
#早餐•2016年3月16日#
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午餐：照烧鸡腿，香煎小土豆，水煮青菜，白菜，生菜，粗粮饭
#午餐•2016年3月13日#
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早餐：全麦吐司2片，无油煎蛋，煎龙利鱼块，生菜
很有必要到了公司去买盒牛奶
#早餐•2016年3月13日#
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午餐:粗粮饭，照烧鸡腿，香菇炒大白菜，菜秧豆腐汤
教练让这一顿分两顿吃，
嗯，下午喝汤
#午餐•2016年3月12日#
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早餐:全麦吐司2片，牛奶燕麦，水煮蛋白2个，鸡肉鱼肉(昨天煎的照烧鸡腿，龙利鱼)，生菜
#早餐•2016年3月12日#
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有没有很诱人😄
#晚餐•2016年3月11日#
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早餐：全麦吐司2片，牛油果鸡蛋(加盐胡椒粉拌成酱)，无油煎龙利鱼块，鸡肉肠，生菜，木耳，全脂牛奶，苹果
最近蛋白质真是敲...
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早午餐：素三鲜水饺，木耳，鸡肉肠，牛油果蘸酱油，宜宾咸菜
#午餐•2016年3月9日#
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午餐:香煎龙利鱼，水煮蔬菜系列，两颗小土豆，午餐肉，里脊肉，配粗粮饭
#午餐•2016年3月8日#
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早餐：龙利鱼牛油果蔬菜卷饼，煎杂蔬，椰子水，梨
天气不好，光线也不好，整个暗暗的，但是吃早饭的心情必须棒棒哒，各位女性厨...
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午餐:水煮系的各种蔬菜和部分肉，配年糕，加了酱油和醋调味
冷冻蔬菜真心方便，主要是还可以吃到外面没法买到的蔬菜，我觉得以...
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