#减脂增肌ing的日常#
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午餐:两人食
杂蔬炒鸡胸肉，胡萝卜炖牛腩，紫菜蛋花汤，黑米饭
鸡胸肉昨晚腌的，这样配各种蔬菜，一顿营养足够蛋白质也补充了...
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满满碳水，我的妈呀~练完这么一顿吃也是醉了……
反正改明天早上起，早餐都以牛奶燕麦水煮蛋为主了，省多少事咯，还减脂，哈哈...
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晚餐:年糕芝士蔬菜锅
#晚餐•2016年3月23日#
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午餐:胡萝卜炖牛腩，青椒干子，煎鸡胸肉，粗粮饭
感觉现在自己的基础代谢棒棒哒
月神造访快一个礼拜没锻炼了，该吃吃该喝喝(...
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早餐：血糯米馒头一个，水煮蛋一个，生菜，芝士，全脂牛奶泡麦脆片，坚果10颗
#早餐•2016年3月23日#
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晚餐:蛋煎血糯米馒头片，炒时蔬
馒头切片裹蛋液，葱花，少许油，入锅煎
这是从小就特别爱的一道主食 #晚餐•2016年3月...
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早餐:全麦吐司3片，无油煎蛋一个，煎鸡胸肉2小块，生菜，芝士2片，全脂牛奶+雀巢麦脆片
#早餐•2016年3月22日#
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包海苔还是需要点技术含量的，给我整成这死样子
包进去的芝士化的连影子都没有了~
#晚餐•2016年3月21日#
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晚餐:蔬菜海带年糕汤
#晚餐•2016年3月21日#
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午餐:青椒干子，胡萝卜炖牛腩，清炒时蔬，水煮海带结，杂粮饭
#午餐•2016年3月21日#
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哈哈哈，忍不住多刷几张
#早餐•2016年3月21日#
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早餐:全麦吐司布丁
#早餐•2016年3月21日#
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早餐:全麦吐司布丁
饱腹滑嫩，营养满满~
#早餐•2016年3月21日#
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晚餐
#晚餐•2016年3月20日#
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