#减脂增肌ing的日常#
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一罐子
酸奶代替沙拉酱，里面还有鸡肉，葡萄干和一丢丢奶酪
还有半根玉米是碳水主食
一会做几组卷腹+仰卧举腿练习吧 #晚餐...
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午餐:烩三丁(胡萝卜，生瓜，鸡胸肉)
麦德龙买了切好的鸡胸肉丁，改过刀了还是好大块，不过这样吃才爽
外面的雨好大，吃饱了...
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没有加肉，素着就很好吃了
多吃豆制品一样补充蛋白质
#午餐•2016年4月6日#
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早餐:牛奶燕麦
天天牛奶燕麦，嗯，忍住，坚持
#早餐•2016年4月6日#
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早餐继续牛奶燕麦+水煮蛋白2个+水果+坚果10颗
今早加了一片全麦吐司+奶酪片
体重继续下降😄 #早餐•2016年4月2...
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其实是早餐
#晚餐•2016年4月1日#
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午餐
#午餐•2016年3月31日#
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早安☀️
最近准备由繁化简，早餐都吃牛奶泡燕麦，水煮蛋白，水果
有利减脂
#早餐•2016年3月31日#
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谁发明的苹果蘸花生酱这个吃法，幸福感爆棚❤️
#晚餐•2016年3月30日#
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洋葱香菇鸡肉
鸡胸肉，洋葱，香菇全部切条(丝)，炒，生抽，少许盐，最后撒上现磨黑胡椒
香
#晚餐•2016年3月30日#
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龙利鱼炒蔬菜丁，
炒出来有点宫保鸡丁的即视感，哈哈哈
龙利鱼切丁，茄子切丁，黄瓜切丁，手指胡萝卜
配的现成的酱料🐒🐒吃 ...
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#早餐•2016年3月29日#
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紫菜蛋花汤
#午餐•2016年3月25日#
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杂蔬炒鸡胸肉：
鸡胸肉是昨晚腌制好的(放了料酒，蚝油，老抽，现磨黑胡椒，生粉)
蔬菜配了西兰花、洋葱、土豆、手指胡萝卜
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