补充蛋白质（下厨房）

嫩羊排，用淀粉和蚝油做成糊，涂抹冷藏腌制半天➕。包锡纸200℃ 50分钟，扯下来200℃15分钟，再涮芝麻孜然和辣椒粉5...

我用的是黑豆皮，味道还可以，只是感觉少了点特色#补充蛋白质#

做过好几次了，作为早餐的一款side dish既有营养又红红的养眼。放了家里待消耗的甜醋，没有违和感，甚至觉得它们#早餐...

✨Roast 🦆🍗#补充蛋白质# 💪🏻💪🏻

牛肉焯过之后，炒香料，炖了两小时。后面还加了土豆，西红柿#补充蛋白质#

#午餐•2019年10月28日#
今天的早午餐；
·三明治卷（煎鸡蛋/芝士/芝麻菜/嫩菠菜）
·水煮西兰花
·木瓜
·无...

#早餐•2019年10月18日#
早餐•2019年10月18日
今天的早餐；
·蔬菜芝士卷（生菜/芝麻菜/嫩菠菜/胡萝卜...

#午餐•2019年10月14日#
今天的午餐；
·TR90trimshake 香草口味+香蕉/杏仁奶

加点米蕉&...

#早餐•2019年10月9日#
今天的早餐；
·黑蒜小西红柿炒蛋+芝麻叶
·黑豆奶竹炭面包
·奇异果
·黑豆酸奶+百香果...

#早餐•2019年10月8日#
今天的早餐；
·水煮蛋
·无糖黑豆酸奶
·奇异果
·黑咖啡

#TR90#
#3333饮...

#午餐•2019年9月30日#
今天的午餐；
·煎味噌腌猪肉
·烫生菜
·米曲盐腌豆腐
·小西红柿
·小米糙米粥
·紫菜...

#午餐•2019年9月26日#
今天的午餐；
·TR90 trimshake chocolate+豆奶/日本米曲发酵饮料...

#早餐•2019年9月26日#
今天的早餐；
·TR90 green shake+豆奶/日本米曲发酵饮料
·如沛综合维生...

#早餐•2019年9月21日#
今天的早餐；
·鸡蛋西兰花沙拉
·蒸地瓜
·无糖拿铁

#TR90#
#3333饮食法#...