墨西哥卷饼（黑麦全麦）

碳水的快乐你不懂！
减肥离开了碳水太痛苦
哪怕一天只有一顿碳水也行
减脂期我最期待的就是早餐和午餐
难得今天早餐三人都吃一样的[呲牙][呲牙]

今天的墨西哥卷饼方子很好，松软劲道，关键是快手不需要发酵[呲牙]
新良黑全麦粉 120g
日清山茶花高筋面粉 80g
盐 1g
玉米油 10g
开水 135g   （和好面松弛10分钟）
最后分成6个，每个50-60克
擀薄，小火，不放油，煎至面饼鼓泡翻面即可

内馅：
🥔+🥕 蒸熟+🥚+🥑+黑胡椒粉+盐+金枪鱼罐头

热饮：
黄豆+红枣+核桃+枸杞子+山药棍（这个最重要，口感丝滑粘稠）
最后每个人2个卷饼吃得不要太饱[偷笑][偷笑]

今天我的碳水是足够啦
接下来运动要跟上，否则明天起床上秤又要💔[破涕为笑][破涕为笑]#早餐•2022年12月29日#

2022-12-29