健身、低卡--【燕麦牛油果塔】

【牛油果布丁与130kg臀推】
久违了的130kg臀冲，带感！以后臀冲和外展内收加在股四这天在健身房练。
股四27.5-42.5磅，20-30一组接半蹲20个，4组。
120kg腿举20慢+6秒+20快6组，
30-40kg窄距深蹲15-12个6组，
10kg保加利亚深蹲10*5，加了多一次左腿。
​股二20一组5组，
​外展110磅20+89磅20+65磅20+震颤40。4组
​内收65磅20*4
​臀冲50kg20，70kg15，90kg12*4，130kg10。
​大绳4组30秒。彻底力竭。
​回家又吃了好吃的[笑哭]

Susan趣味早餐第2077号，牛油果布丁，牛排沙拉，草莓牛奶。香蕉燕麦牛奶底180℃10分钟，倒入牛油果鸡蛋牛奶液，10分钟。小熊也喜欢，下周做芒果的[酷][星星眼]#早餐•2022年3月2日#

2022-03-02