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健身、低卡--【燕麦牛油果塔】

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作者: 壹司ESY
初秋,来做一款低卡低脂无油无糖的【燕麦牛油果塔】吧~ 这塔皮,外面是酥脆的,底部是酥软的,搭配着香浓丝滑的牛油果塔心,伴着清爽的水果。 一口咬下去,幸福感爆棚了,尤其是不用担心吃完还要跑步减肥! 使用的是一个8寸的模具。 用料为:一个燕麦牛油果塔

用料

健身、低卡--【燕麦牛油果塔】的做法步骤

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步骤 1

将烤箱预热到180摄氏度。

步骤 2

准备1个沙拉碗,将香蕉捣成泥。

步骤 3

加入燕麦片,混合均匀静止一会,让燕麦吸收香蕉的水分。

步骤 4

如有必要,将油轻刷涂模具(硅胶模具不用),均匀铺上燕麦泥。

步骤 5

180° 烘烤10分钟,定型。

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步骤 6
步骤 6

牛油果加入牛奶、糖粉/代糖打成泥。

步骤 7

放入泡软的吉利丁片,混合搅打均匀。

步骤 8

过筛倒入燕麦挞壳中,放入冰箱冷藏一夜即可。

步骤 9

切上各种水果装饰一番,颜值爆表。

步骤 10

模具超好脱模。

步骤 11

放到盘子里。

步骤 12

超级治愈的牛油果燕麦塔,完成了~

步骤 13

赶紧切上一块尝尝吧。

健身、低卡--【燕麦牛油果塔】的小贴士

牛油果有降脂的功效,对皮肤保湿、防晒去角质的效果明显; 香蕉毋庸置疑是营养学上的减肥水果,对美白肌肤也有很大的帮助; 燕麦的低脂肪、高蛋白则有效的增强了饱腹感,是公认的减肥瘦身佳品。 结合在一起就是两个字“完美”~

菜谱创建时间:2021-09-10 14:58:31
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