豆浆杂粮粥（别名：回归正轨粥）丨健康·三餐

非常暖胃，用普通的小saucepan煮了俩小时，熬的时候红豆豆浆香飘满屋。
今天是零外卖外食的第四个月啦，虽然厨艺还有待提高🙈，但还是越来越享受自己做的饭了，不管简单的复杂的，食材全都看得见，也学会更欣赏食物本身未经过度加工的原香味。npy买了Popeyes吃，想当年还很喜欢高果糖浆转瞬即逝的满足感，现在闻到过度油炸的味道反而会反胃。
跟着ISSA学了半年的营养学和运动学 看了些论文后，也不再认可动不动就生酮(仅个人观点)，或去注意区区热量表上的那几个数字。经常碰到身边人纠结“啊这个糖只有10卡诶”，”北冰洋70卡，比芬达好些”… well我吃180卡俩大勺的花生酱和90卡一瓶的椰子水都不带犹豫的，营养密度高的食物真无所谓啦～（不过跑完半马依然会赶紧让身体摄入游离糖🍬。
很庆幸因为专业知识的缘故，从来没有过体重焦虑也没有让自己节食过，学业压力大也知道怎么调整，要继续身心合一好好听身体的话呢😊
（但我的姨妈真的好不规律啊😠离家出走两个月了。20岁之前并不当回事，现在都想约门诊了… 希望杂粮粥能尽快带我的姨妈回家🙏
#晚餐•2021年3月9日#

2021-03-10