忙碌者的生酮食谱记录

🍀快乐生酮｜告别焦虑｜自在享受美食
🍀不要孤独地进食，与爱的人分享健康美味
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🍱OMAD：瞎蒙版麻辣拌
燕皮抄手+鳕鱼面+花菜干+金针菇
从来没自己吃过麻辣拌，只尝过同事的，
但是她没放辣椒，点的那家好像也不好吃
今天自己瞎蒙了一个，不知道正不正宗，
反正还挺好吃的~好吃就够了！
燕皮抄手是周末一起包了冻起来的，不用解冻直接煮
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📒今日份菜谱：并不正宗的麻辣拌
🌀原料：
芝麻酱1大勺、榛子酱1小勺
椰子酱油1勺、生抽1勺、醋1勺、代糖半勺
辣椒面2勺、孜然粉1勺、五香粉1勺
蒜3瓣、香葱1棵
食用油3大勺、藤椒油1小勺、香油1勺
芝麻、坚果碎随意
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食材：你喜欢的肉类蔬菜都可以
我放了5颗燕皮抄手、100g鳕鱼面、好多菜花干和金针菇
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🍀步骤：
①芝麻酱和榛子酱放耐热小碗里
② 加入椰子酱油、生抽、醋、代糖，搅匀
③ 葱白、蒜切碎，放进酱里，加上辣椒面、孜然粉、五香粉
④ 食用油烧热，泼进调料里
⑤ 趁热加入藤椒油，搅拌均匀
⑥ 分别煮熟所有食材，加入调好的酱料
⑦ 加入香油、芝麻、坚果碎、葱花、拌匀开吃！
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⌛️进食窗口：12:00-13:00
🏃‍♀️运动：🈚️（本来要打拳，但因肠胃不适请假了）
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今天就吃到这里啦～
祝大家❤️生酮快乐·健康享瘦❤️
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2021-03-09