忙碌者的生酮食谱记录

🍀快乐生酮，每天更新餐食🍀
不知道吃什么的时候，就来看看我吧~(^.^)
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失踪人口回归！
前两天在忙工作和年前聚会，脚不沾地的，恰巧也都是外食，就没有来打卡，姐妹们都有在好好做人吗？
前天公司年会，吃了1k+/位的新荣记，就还蛮失望的……
遇到太甜的菜就略过了，挑着能吃的吃了些。
昨天是大学师兄弟团年，我选了海记牛肉火锅，吃得很开心~
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🍱OMAD：爆炒肥肠+蒜蓉西兰花🥦
今天白天疯狂工作了一天，啥也没吃
晚上来了一顿好吃的，爽！！！
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📒今日份菜谱：爆炒肥肠
🌀原料：
卤肥肠500g（✨教程前面发过，请自找）
线椒150g、洋葱半个、姜拇指大、蒜5瓣
干花椒一把、干辣椒一把
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🍀步骤：
① 肥肠斜切成段、线椒斜切、洋葱切丝、姜切片、蒜切大粒
② 起锅热油，撒一把花椒炸香
③ 倒入肥肠爆出油，爆到表皮开始焦脆
④ 将肥肠扒拉到锅边，在锅底的油里加入洋葱姜蒜和干辣椒，转中火炒香
⑤ 加一勺豆瓣酱，炒出红油
⑥ 将肥肠扒拉回来，加入生抽和椰子酱油调味，翻炒均匀
⑦ 倒入青椒，炒至断生起锅即可
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⌛️进食窗口：18:50-19:30
🏃‍♀️运动：臀腿20min+just dance20min
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今天就吃到这里啦～
祝大家❤️生酮快乐·健康享瘦❤️
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2021-02-07