忙碌者的生酮食谱记录

🍀快乐生酮，每天更新餐食🍀
不知道吃什么的时候，就来看看我吧~(^.^)
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🍱OMAD：生酮肉夹馍+炒生菜+酸奶
之前卤了两块五花肉，一直冻在冰箱里
昨天突然想起，正好冰箱里有青椒，做个肉夹馍吧
下午去客户那儿提案，结束晚了，就不吃饭了
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📒今日份菜谱：生酮肉夹馍
🌀原料：
馍馍干粉：燕麦膳食纤维30g、杏仁粉20g、椰子面粉5g、洋车前子粉12g、代糖3g、盐1g、亚麻籽粉5g、泡打粉2g
馍馍液体：鸡蛋100克、水36g
内馅：卤五花肉1块、线椒2根、蒜1瓣、辣椒油2勺
✨卤的做法前面有哦，五花肉卤40-60分钟即可
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🍀步骤：
① 将馍馍干粉部分称好拌匀
② 两颗鸡蛋+36g水，一起搅匀
③ 步骤②的液体倒入干粉，用刮刀拌匀
④ 静置30分钟，让粉类充分吸水
⑤ 将面团一分为三，每个搓圆后拍扁
⑥ 烤箱140℃烤35分钟
⑦ 卤肉、线椒、蒜一起切碎，加辣椒油拌匀
⑧ 将馍馍切开，小心地把里面掏空
⑨ 肉肉满满地怼进去，夹好，开吃！
⑩ 大喊一声：“太香了！！！！”
✨馍馍是改自小嗯的小餐包方子，你们可以关注她，主页有更多很厉害的生酮烘焙方子喔
✨蒜是我胡乱加的，一点点就好，好吃！
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⌛️进食窗口：13:00-14:00
🏃‍♀️运动：搏击基础训练30min
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今天就吃到这里啦～
祝大家❤️生酮快乐·健康享瘦❤️
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2021-02-04