生酮日常

🍀快乐生酮，每天更新餐食🍀
不知道吃什么的时候，就来看看我吧~(^.^)
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🍱午餐：五花肉炖白菜+豆皮锅贴
昨天的白菜太好吃了，肉都剩下了，
今天又加了2棵娃娃菜炖了当便当
锅贴也没吃完，也带上啦~
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🥣晚餐：奶油黄芥末鸡排+煎三文鱼+🥦
前天做牛排剩下了百里香，
今天搞个鸡排消耗一下
奶油芥末酱是在B站看到的灵感
我把酒、牛奶都替换成了生酮友好的食材
融合了法餐里常用的其它原料
非常美味！陪三文鱼也很棒~
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📒今日份菜谱：奶油黄芥末鸡排
🌀原料：
鸡腿排4块（我买的处理好的，也可以买鸡腿自己去骨）
培根3片、洋葱1/4颗、蒜5瓣
奶油约50g、第戎芥末酱1勺、百里香几根
DIY浓汤宝1块（没有可以不放，后面会写做法）
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🍀步骤：
① 鸡排洗净擦干，两面撒上盐和胡椒腌一下
② 培根切细条，洋葱和蒜捣碎
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⌛️进食窗口：16:00-16:30
🏃‍♀️运动：🈚️
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今天就吃到这里啦～
祝大家❤️生酮快乐·健康享瘦❤️
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2021-01-04