快手简易小“披萨”&蛋白质知识点| 健康·三餐

#一日三餐·好好吃饭#
• 两片全麦面包+一大勺番茄酱+几片酱牛肉+酸黄瓜碎/片+混合香料+奶酪碎，依旧180度15分钟。一杯牛奶+茶粉。
酸黄瓜碎比酸黄瓜片的要好吃，牛肉和香料都可以再来点。

吃之前担心会不会吃不饱啊？要不要再来点茅屋奶酪？然后就告诉自己先吃这些，不够再去厨房拿，再吃嘛～不着急！没有刻意去数咀嚼次数了，慢慢（相比以前）吃完喝完，感觉也饱了。妈妈在客厅吃烤面包片抹黑芝麻酱，我闻一闻觉得很香，但没有张嘴吃、想咀嚼食物的动力（想法？）了。

在地铁里感到很渴，但也没法喝水，有一种“感觉自己没吃饱想吃东西”的感觉。到单位后口干赶紧喝了一大杯水，然后直到现在也没有很想吃东西。及时补充水分很重要！

2020-07-17